ニキビ 食べ物

ニキビには、食べ物の影響が大きいといわれています。

油分の多いものを食べると、皮脂の量が増えるので
ニキビもできやすくなったりしますよね。

逆に、ニキビに効く食べ物というのもあるようです。

体内で脂質の代謝を助けて、皮脂の量を調節する役目の
ビタミンB2というのがあります。

不足すると代謝が悪くなり、皮脂が増加してしまうので
ニキビができやすくなるのです。

脂質の多い食べ物を控えることも大切ですが、
ビタミンB2を多く含みながら脂質の少ない、納豆や
モロヘイヤ、チーズ、サバなどを積極的に
摂るようにしたいですね。

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